راه رفتن در خواب که با عنوان سامانبولیسم یا خواب گردی شناخته می شود، یک رفتاری است که در طول خواب عمیق اتفاق می افتد و نتیجه اش حرکت کردن یا حرف زدن در خواب و یا رفتارهای پیچیده دیگری در حین خواب است. این مشکل در بین کودکان رایج تر از افراد بالغ است و به نظر می رسد هنگامی که شخص مدتی از خواب محروم شود، بیشتر اتفاق می افتد.

راه رفتن در خواب : چرا در خواب راه میرویم و چه خطراتی دارد؟

آیا شما مشکل خواب گردی دارید؟ حرف زدن در خواب چطور؟ اگر هم تا کنون چنین تجربه ای نداشته اید به احتمال زیاد تا کنون درباره راه رفتن در خواب و حرف زدن در حال خواب شنیده اید. اما چرا درخواب راه می رویم یا حرف می زنیم و آیا این موضوع خطراتی برای ما دارد؟

خواب گردی می تواند شامل مواردی بیش از راه رفتن دور تخت خواب باشد. بعضی ها دور خانه را راه می روند. بعضی دیگر، در شرایطی نادر، حتی از خانه بیرون می روند و رانندگی می کنند!

حدود 3.6 درصد از افراد بالغ در آمریکا هر سال خواب گردی می کنند، این می شود حدود 8.4 میلیون نفر. حدود 30 درصد از ما در طول زندگی حداقل یکبار راه رفتن در خواب را تجربه می کنیم.

خواب ما 5 مرحله دارد از خواب آلودگی و گیجی تا خواب عمیق. رفتارهایی از این قبیل اغلب در اوایل شب و در مرحله خواب عمیق اتفاق می افتد. این اتفاق در هر سنی ممکن است رخ دهد اما در بین کودکان بین 5 تا 12 سال بیشتر رایج است.

خطرات راه رفتن در خواب

درک اشتباهی مبنی بر بیدار نکردن کسی که در خواب راه می رود وجود دارد که خیلی رایج است. حقیقت این است که شما باید حتما کسی را که در حال خواب دارد راه می رود پیش از آن که بطور تصادفی به خودش آسیبی برساند از خواب بیدار کنید. تحقیقات جالبی که اخیرا انجام پذیرفته نشان می دهد که ممکن است افرادی که در خواب راه می روند زخمی شوند اما دردی احساس نکنند و بیدار نشوند.

علت های خواب گردی چیست؟

کودکان ممکن است به دلایل زیر در خواب راه بروند:

• خستگی
• کم خوابی
• اضطراب

بزرگسالان نیز به دلایل زیر ممکن است در خواب راه بروند:

• آثار الکل، مواد مخدر یا داروهایی از قبیل قرص های خواب آور
• شرایط مربوط به سلامتی از قبیل تشنج های پیچیده جزئی
• بیماری های روانی معینی از قبیل سندرم مغز ارگانیک
• راه رفتن در خواب در خانواده ها از طریق وراثت منتقل می شود.

وقتی مردم در خواب راه می روند چه اتفاقی می افتد؟

یک دوره راه رفتن در خواب می تواند تنها چند دقیقه ای طول بکشد یا تا نیم ساعت و بیشتر هم ادامه پیدا کند. اغلب موارد کمتر از ده دقیقه دوام پیدا می کنند.

یک خواب گرد ممکن است:

• بنشیند و به نظر برسد که بیدار است.
• چهره ای بی تفاوت و خالی از هرگونه احساس یا هیجانی داشته باشد.
• از تخت خوابش بیرون بیاید و در اطراف یا بیرون خانه حرکت کند.
• فعالیتی را با جزئیات انجام دهد. اثاثیه جابجا کند، به حمام برود، لباس بپوشد یا دربیاورد، و حتی رانندگی کند.
• چشمهایش را درحال خواب باز کند.
• وقتی از خواب بیدار می شود راه رفتن در خواب را به خاطر نیاورد.
• هنگام بیدار شدن سردرگم، گیج یا عصبانی باشد.

اگر خواب گرد ها تنها رها شوند، معمولا به جایی آرامش بخش تر برای خوابیدن برمی گردند. اما اگر تخت خوابشان را ترک کنند، ممکن است به بستر خود برنگردند. ممکن است خودشان را در جایی دور از انتظار پیدا کنند.

جلوگیری از آسیب

آسیب دیدگی در بین خواب گرد ها رایج نیست، اما می توانند در حال حرکت در خواب آسیب ببینند. اگر شما کسی را در خانه دارید که در خواب راه می رود، باید خطرات راه رفتن از قبیل کابل های برق، اسباب بازی ها یا اسباب و اثاثیه های کوچک را از مسیر حرکت بردارید. شاید لازم باشد راه پله را با دربی ببندید. شاید بهتر باشد پنجره ها و درها را قفل کنید.

درمان راه رفتن در خواب چیست؟

کودکان معمولا با بزرگ شدن عادت خواب گردی را ترک می کنند و نیازی به درمان ندارند. اما اگر یک فرد خواب گرد دارای شرایط زیر باشد، باید توسط یک درمانگر معاینه شود:

• علائم دیگری نیز داشته باشد که نشان دهنده اختلالی جدی تر باشد.
• خواب گردی مرتبا و بطور مکرر تکرار شود
• کاری خطرناک مانند رانندگی انجام داده باشد

از آنجایی که داروهای ضد افسردگی با راه رفتن در خواب مرتبط هستند کسی که این داروها را مصرف می کند و دچار مشکل خواب گردی شده است باید با پزشک معالج خود مشورت نماید. همچنین افراد خواب گردی که دچار بیماری بی خوابی هستند باید با یک درمانگر صحبت کنند، چراکه بی خوابی روی خواب گردی اثر دارد.

افرادی که دچار خواب گردی هستند باید از الکل، کم خوابی، استرس، اضطراب و درگیری با افراد دیگر خودداری نمایند. کارشناسان خواب نیز فراهم نمودن فضای خوابی آرامش بخش و رعایت بهداشت خواب را برای کاهش همه اختلالات خواب توصیه می کنند.