حمله پانیک در خواب چرا رخ میدهد و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟


حمله پانیک در خواب همان نشانه ها و علائم حمله های عصبی معمولی را دارد، با این تفاوت که در حین خواب اتفاق می افتد. مواجهه با پانیک اتک در زمان خواب باعث می شود که نتوانید خواب آرامی داشته باشید. افرادی که دچار مشکلات عصبی و اضطراباتی از این نوع هستند معمولا با اختلالات خواب مواجه می شوند که مشکل آن ها را تشدید می کند.

حمله پانیک در خواب چرا رخ میدهد و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟


پانیک اتک، به حمله ناگهانی و شدید ترس و استرس گفته می شود. این وضعیت روحی تا 10 دقیقه می تواند طول بکشد و بعد شروع می کند به کاهش و محو شدن. حملات عصبی در هر لحظه از روز یا شب می توانند اتفاق بیافتند. افرادی که بطور مکرر دچار حملات عصبی می شوند ممکن است به تدریج محرک های اصلی این حملات را شناسایی کنند. مثلا استرس در محل کار یا ترس از پرواز می تواند محرک چنین وضعیتی باشد. اگرچه، حمله پانیک در خواب ممکن است بدون هیچ گونه محرکی اتفاق بیافتد و حتی شخص را از خواب بیدار کند.

حمله پانیک در خواب


از آنجایی که عوامل خطر آفرین و علت های متعددی برای پانیک اتک وجود دارد، ممکن است یک فرد در هنگام شب نیز دچار حمله های عصبی شود. معمولا افرادی که شب ها دچار حمله می شوند در طول روز نیز تجربه حملات عصبی را دارند. هنگامی که در طول شب یا زمانی که شخص خواب است حمله پانیک اتفاق می افتد، برای شخص آرام شدن و خوابیدن مجدد دشوار می شود. هراس از حمله مجدد مانع خوابیدن دوباره شخص می شود که این موضوع می تواند به بی خوابی و افزایش استرس منجر شود.

علت های پانیک اتک


دانشمندان هنوز علت های اصلی پانیک اتک  چه در روز و چه در شب را به طور کامل درک نکرده اند. اگرچه برخی عوامل می توانند بیشتر افراد را در معرض چنین حملاتی قرار دهند. این عوامل به شرح زیر هستند:
  • ژنتیک، یا وجود سابقه حمله عصبی در عضو یا اعضایی از خانواده
  • تیپ شخصیتی
  • اتفاقات زندگی، از قبیل از دست دادن شغل، صحبت کردن برای جمعی عمومی، یا ترس از پرواز
  • ترکیبات شیمیایی مغز
  • وضعیت های پنهانی از قبیل بیماری اضطراب اجتماعی

احساس درد یا ناراحتی در قفسه سینه یکی از نشانه های پانیک اتک است


نشانه های حمله پانیک


عرق کردن یکی از رایج ترین نشانه ها حمله عصبی است. یک حمله پانیک چه در طول روز باشد چه در هنگام شب، زمانی که اتفاق می افتد، شخص حداقل چهار مورد از نشانه های زیر را خواهد داشت:
  • عرق کردن
  • تب و لرز
  • احساس ضعف
  • حالت تهوع
  • تپش قلب یا ضربان قلب بالا
  • حس گیجی و سبکی سر
  • احساس بی قراری
  • ارتعاش و لرزیدن
  • احساس خفگی
  • احساس ترس از مردن
  • اختلال هوشیاری یا احساس از خود بی خود شدن
  • احساس تنگی نفس
  • احساس انسداد مجاری تنفسی
  • ترس از عدم توانایی در کنترل خود
  • احساس درد یا ناراحتی در قفسه سینه
  • پارستزی یا احساس مور مور شدن و بی حسی
  • توهم یا احساس غیرواقعی بودن
بعضی ها کمتر از چهار مورد از نشانه های بالا را بروز می دهند که در این موارد، می گویند شخص حمله پانیک با نشانه های محدود داشته است. حمله های عصبی با اضطراب رابطه دارند. همچنین اضطراب می تواند باعث شود تا شخص علائم جسمی حمله عصبی را تجربه کند. چیزی که یک پانیک اتک را از حالت اضطراب عمومی جدا می کند، سرعت حمله (که در 10 دقیقه به اوج خود می رسد) و شدت علائم و نشانه های آن است. براساس اعلام موسسه اضطراب و افسردگی آمریکا، حدود 40 میلیون فرد بالغ (که می شود 18.1 درصد از جمعیت امریکا) در این کشور دچار اضطراب هستند. اگرچه، تنها 36.9 درصد از آن ها برای معالجه به پزشک مراجعه کرده اند.

روش مقابله با حمله عصبی


قبل، در حین و پس از حمله عصبی، شخص می تواند روش های گوناگونی را برای آرامش پیدا کردن به کار ببندد. این روش ها شامل موارد زیر می شوند:
  • تمرکز بر تنفس با استفاده از نفس کشیدن های عمیق و آهسته
  • فکر کردن به چیزهای مثبت
  • تمرکز بر آرام کردن عضلات فک و شانه ها
  • دور شدن از وضعیتی که موجب اضطراب شده است
  • حرف زدن با کسی که دوستش دارید
  • به آهستگی نوشیدن یک لیوان آب
  • متمرکز کردن نگاه بر چیزی در فاصله نزدیک
  • انجام حرکات مدیتیشن
  • انجام دادن نرمش های سبک از قبیل راه رفتن یا انجام حرکات کششی سبک در منزل

روش های تشخیص پانیک اتک


یک پزشک می تواند تشخیص دهد که یک شخص دچار حمله عصبی شده است یا این که مشکل دیگری از قبیل تیروئید یا حمله قلبی دارد که می توانند علائم مشابهی با پانیک اتک داشته باشند. برای درمان بیماری پانیک، معمولا موارد زیر توسط پزشکان بررسی می شود:
  • معاینه کامل جسم و آزمایشهای مربوط به آن
  • فرستادن به آزمایش خون برای کنترل معضلات مربوط به تیروئید
  • انجام تست الکتروکاردیوگرافی برای بررسی سلامتی قلب
  • سوال در مورد سابقه خانوادگی بیمار، سطوح استرس فعلی، ترس ها و نگرانی های بیمار
همچنین ممکن است پزشک، شخص را به لحاظ سلامت روانی مورد بررسی قرار دهد و اگر موارد زیر را مشاهده نماید به شخص نسخه های درمانی مربوط به پانیک اتک را تجویز می کند:
  • شخص بطور مکرر دچار حمله پانیک شود
  • حمله ها با مشکلات یا بیماری های جسمی یا روانی دیگری ارتباط نداشته باشند
  • حمله با ترس از حمله ای دیگر به مدت یک یا چند ماه شخص را دچار نگرانی کرده باشد

درمان پزشکی حملات پانیک


درمان های رسمی حملات عصبی شامل داروها، روان درمانی، یا ترکیبی از این دو می شود. رفتاردرمانی شناختی (CBT) اغلب مواقع اولین اقدام درمانی برای افرادی است که دچار حمله عصبی شده اند. در CBT یک درمانگر به شخص کمک می کند تا با نشانه های پانیک اتک انطباق پیدا کرده و آن ها را در محیطی کنترل شده و ایمن درک نماید. زمانی که ترس از بین رفت این روش می تواند برای جلوگیری از حملات بعدی به شخص، کمک کند. همچنین ممکن است علاوه بر درمان های فوق یک پزشک داروهایی از قبیل مهارکننده های انتخابی سروتونین برای کنترل اضطراب شخص تجویز نماید. در صورت تمایل می توانید در مجله خواب داتیس درباره هورمون سروتونین و نقش آن در بدن اطلاعات بیشتری بدست آورید. درنهایت باید تاکید کنیم که حمله پانیک در خواب قابل درمان و پیشگیری است و اغلب افرادی که یک برنامه درمانی را تحت نظر پزشک پیگیری نموده اند به نتایج مثبتی دست یافته اند.